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失眠的自测

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 失眠症自测表

  睡眠时间上,过长或过短的睡眠都对健康不利,具体的时间多少会因年龄而有所不同,年纪小的睡眠时间相对较长,一般青年人每天睡眠7-8个钟比较合适。这次调查来看,约39.68%的人每天睡眠8小时,37.08%的人每天睡6-7个钟,有13.72%的人在9-10小时之间,值的注意的是,8.34%的人每天睡眠不足5小时,这已属于睡眠不足,而参与调查的人群中有1.13%的人每天会睡11小时以上,睡的时间过多或过少都属非正常情况,要多加注意,及时就医。

问     题

1. 睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠 

2. 工作或娱乐至深夜。

3. 躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4. 入睡后稍有动静就能知道。

5. 整夜做梦,醒来时觉得很累。

6. 很早就醒来,而且再也睡不着了。

7. 有点不顺心的事就彻夜难眠。

8. 换个地方就难以入睡。

9. 一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

11.白天身体状况差(体力/精神,如记忆力、认知功能和注意力等)

12.无论睡多长时间,睡眠质量总是很差。

13.早上睡不醒,白天情绪低。

14.白天思睡。

您的失眠倾向得分:
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